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Cursos Online

MINDFULNESS INDIVIDUAL ONLINE 

As sessões individuais tem o objetivo de trabalhar os princípios de Mindfulness para pessoas que não se engajam facilmente em propostas grupais e que desejam um direcionamento individualizado às suas questões de estresse ou em situações da vida diária que repercutam negativamente na qualidade de vida. 
Este formato possibilita a adequação de acordo com a necessidade e momento de vida. Um programa sob medida à partir de uma entrevista inicial de levantamento das necessidades e anseios do participante.
Os encontros presenciais pela plataforma  zoom.us proporcionam maior comodidade e adequação de agendas.

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Benefícios:

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  • Bem estar físico e psicológico;

  • Autoconhecimento;

  • Capacidades mentais de atenção, concentração e memória sustentadas e ampliadas;

  • Flexibilidade mental e emocional em situações estressantes de conflito e desafios;

  • Habilidades com foco na resolução de problemas;

  • Sistematização e flexibilização de projetos pessoais e profissionais.

MINDFULNESS-BASED HEALTH PROMOTION- MBHP

Conheça o treinamento:

 

Mindfulness Based Health Promotion -MBHP é um programa de intervenção baseado nos principais protocolos internacionais que se utilizam de técnicas de desenvolvimento do estado de Mindfulness (atenção ou consciência plena, como tem sido traduzido no Brasil), como estratégia para o cuidado da saúde. O programa é composto por práticas que vêm sendo estudadas cientificamente por mais de 40 anos. Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

 

Como é o programa?

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O programa é teórico e prático, baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness, incluindo: 

  • Instruções guiadas de várias técnicas de meditação mindfulness

  • Exercícios para aumentar a capacidade de presença e consciência na vida diária

  • Aulas, dinâmicas de grupo, diálogos com partilha de experiências para aprofundar temas e esclarecer as práticas abordadas a cada semana

  • Atividades para serem realizadas em casa

  • Avaliação de entrada no grupo


Duração:O programa terá 8 encontros semanais, com duração de aproximadamente duas horas. Em cada encontro são abordados diferentes temas e práticas.  Você será convidado a cultivar uma prática pessoal diária que é fundamental para que as habilidades sejam cultivadas no dia a dia possibilitando um estado mais consciente e equilibrado.

MATERIAL:  áudios das principais práticas de mindfulness e textos com informações e exercícios para sua prática pessoal.

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Para quem?

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Este treinamento em 8 encontros semanais pode ser uma escolha para pessoas que nunca tiveram contato e querem conhecer ou que pretendem estabelecer uma prática regular e se aprofundar no tema.

Uma excelente oportunidade para lidar melhor com os desafios da vida diária, promovendo autoconhecimento e sintonizando-se com as reais necessidades do corpo/mente não reagindo às situações estressantes do dia a dia de maneira automática.

 

São inúmeros os benefícios comprovados cientificamente na prática regular de mindfulness tanto no contexto de trabalho e suas relações como na saúde global para se “estar” na vida com mais qualidade e bem-estar, veja abaixo:

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TRABALHO E RELACIONAMENTO INTERPESSOAL
 
•    Maior concentração
•    Maior criatividade
•    Maior eficácia na gestão de conflitos
•    Maior capacidade de empatia
•    Maior eficiência e vigor laboral
•    Maior capacidade na tomada de decisão

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BEM-ESTAR, SAÚDE FÍSICA E MENTAL
 
•    Redução do stress
•    Melhoria da imunidade 
•    Maior regulação emocional e resiliência
•    Melhoria do controle da dor (dores crônicas)
•    Melhoria do padrão de sono
•    Maior qualidade de vida
•    Melhoria da saúde mental - depressão e ansiedade
•    Redução da pressão arterial 
•    Reabilitação de doentes com AVC
•    Redução de enxaquecas
•    Redução de sintomas cutâneos da psoríase
•    Atraso do envelhecimento celular
•    Consciência alimentar e a relação com a alimentação (transtornos alimentares)
•    Déficit de atenção

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OBSERVAÇÃO: Este curso é para sua prática pessoal, não certifica, nem habilita para qualquer tipo de atendimento ou uso profissional.

Como pré-requisito de formação profissional é necessário presença em 7 sessões.


Inscrições e dúvidas entre em contato

CULTIVANDO COMPAIXÃO PARA UMA VIDA MAIS PLENA

Desenvolva habilidades para reconhecer e se relacionar com as emoções, criando um ambiente interno gentil e amoroso para lidar com os desafios da vida, gerando conexões e relacionamentos mais saudáveis.

 O desenvolvimento da compaixão tem como requisito essencial poder reconhecer o nosso próprio sofrimento e dos outros. O cultivo da atenção é fundamental para esta conexão. A compaixão forma parte de um conglomerado de práticas de boa vontade, as quais de forma sistêmica se equilibram umas nas outras.

 

OBJETIVOS E BENEFÍCIOS 

Aprofundar nas práticas de boa vontade para cultivar poderosas atitudes saudáveis que orientam nossa vida para o bem estar e para o sentido de vida.

Promover emoções positivas e sentimentos de afiliação e amor que favorecem a resiliência.

Clareza para compreender a realidade e universalidade do sofrimento. 

Associado a menores níveis de depressão, ansiedade, estresse, ruminação, vergonha corporal e medo do fracasso

Níveis mais altos de otimismo, gratidão e afeto em geral

Aumento da satisfação com a vida

Melhora na conexão com os outros (relações interpessoais)

 

O QUE VAMOS APRENDER?

Vamos conhecer as atitudes baseadas na boa vontade e os fundamentos ou bases para o seu cultivo. O desenvolvimento da compaixão para com os outros não é sustentável se não contamos com a capacidade de nos autorregularmos na presença do sofrimento e mal estar dos outros.

Reconhecer a importância da interdependência para o cultivo da boa vontade, vamos abrir e expandir o circulo da boa vontade para com os outros gradualmente. 

A caminhar para a compaixão com as pessoas difíceis entendendo que este processo requer tempo, treinamento e uma metodologia particular.

O que é e o que não é a compaixão, os medos e obstáculos mais comuns ao experimentar a compaixão.

Como levar a compaixão à prática inserindo no dia a dia e alimentando o sistema em que vivemos, incorporando atitudes, ações e hábitos compassivos que sejam de benefício para o florescimento humano individual e comunitário.

 

COMO ACONTECE?

6 encontros semanais, com duração de 2 horas;    

Reflexões e discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina;

Serão disponibilizados áudios de práticas guiadas para serem treinadas em casa, conteúdos de resumos teóricos de apoio das sessões;     

 Acompanhamento do grupo via whatsapp com o apoio da instrutora em caso de dúvidas e desafios da prática;   

Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado a cada semana. Para melhor aproveitamento do curso sugerimos o uso de computador com Câmera e fones de ouvido, de preferência conectados ao cabo para maior estabilidade. Para celular é necessário baixar o app zoom.us

 

PARA QUEM?

Este treinamento é indicado e poderá beneficiar pessoas a partir de 18 anos. Pessoas interessadas no autodesenvolvimento, desenvolver habilidades socio-emocionais para lidar com a vida com consciência e sabedoria.

Não é recomendado o programa para pacientes em fase aguda de qualquer condição clínica.

 Ele também não substitui tratamentos medicamentosos e/ou psicoterápicos.

Atenção: Esse programa não qualifica seus participantes a facilitarem práticas, grupos ou programas baseados em Mindfulness. E tem como objetivo apenas oferecer ferramentas para prática pessoal.

*O curso está sujeito a um número mínimo de participantes inscritos para serem realizados*

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MINDFUL EATING

 Programa de Consciência Alimentar baseado em Mindfulness. Este programa está baseado no protocolo MB-EAT (Kristeller; Wolever; Sheets, 2013),  é uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação.

​O programa MB-EAT está estruturado para introduzir gradualmente, em paralelo, elementos de prática de meditação de atenção plena, alimentação consciente e temas de autoconsciência e auto-aceitação.

Neste curso você irá aprender  a reconhecer suas necessidades físicas e emocionais se conectando com sua sabedoria interior e os sinais da fome e saciedade, promovendo uma relação saudável entre a comida, o corpo, a mente e as emoções.

Algumas habilidades desenvolvidas:

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  • Capacidade de maior atenção e de fazer escolhas;

  • Curiosidade e abertura a usar todos os sentidos

  • Lidar com o comer emocional, comer desatento, comer compulsivo

  • Auto cuidado, aceitação e compaixão

  • Diminuição da culpa, a vergonha e as críticas

  • Desenvolver flexibilidade, paciência, satisfação ao comer.

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O QUE NÃO ESPERAR DESSE PROGRAMA

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  • Dieta ou plano alimentar

  • Diretrizes de certo e errado

  • Plano linear para seguir com passo a passo comum a todos

  • Foco apenas no emagrecimento

 

Os estudos demonstraram a eficácia do MB-EAT no tratamento compulsivo, padrões alimentares associados ao transtorno de compulsão alimentar.

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Duração: 

 

8 encontros semanais de 2 a 2,5h.

Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional. Como pré-requisito de formações profissionais necessário ter presença em 7 sessões.

GRUPOS DE MANUTENÇÃO

Para quem já passou pelos grupos e tem por objetivo fortalecer sua prática pessoal. São encontros com 40 min agendados  quinzenalmente.

Para saber mais entre em contato

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