Mindful eating | Viverpresente

TREINAMENTO DE CONSCIÊNCIA ALIMENTAR BASEADO EM MINDFULNESS

Este treinamento está baseado principalmente no protocolo MB-EAT (Kristeller; Wolever; Sheets, 2013), é uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação.

Está estruturado para introduzir gradualmente, em paralelo, elementos de prática de meditação de atenção plena, alimentação consciente e temas de autoconsciência, autocompaixão e autoaceitação.

Você irá aprender a reconhecer suas necessidades físicas e emocionais se conectando com sua sabedoria interior e os sinais da fome e saciedade, promovendo uma relação saudável entre a comida, o corpo, a mente e as emoções. Saindo do padrão automático é possível fazer escolhas e desfrutar dos alimentos sem culpa ou vergonha.

Algumas habilidades desenvolvidas:

Capacidade de maior atenção e de fazer escolhas;
Curiosidade e abertura a usar todos os sentidos
Lidar com o comer emocional, comer desatento, comer compulsivo
Auto cuidado, aceitação e compaixão
Diminuição da culpa, a vergonha e as críticas
Desenvolver flexibilidade, paciência, satisfação ao comer.

O QUE NÃO ESPERAR DESSE PROGRAMA

Dieta ou plano alimentar
Diretrizes de certo e errado
Plano linear para seguir com passo a passo comum a todos
Foco apenas no emagrecimento

Duração: 8 encontros semanais de 2 a 2,5h + 2 encontros mensais de acompanhamento .

Atenção: Esse treinamento é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional. Como pré-requisito de formações profissionais necessário ter presença em 7 encontros.

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