CULTIVANDO COMPAIXÃO PARA UMA VIDA MAIS PLENA

 

Desenvolva habilidades para reconhecer e se relacionar com as emoções, criando um ambiente interno gentil e amoroso para lidar com os desafios da vida, gerando conexões e relacionamentos mais saudáveis.

 

O desenvolvimento da compaixão tem como requisito essencial poder reconhecer o nosso próprio sofrimento e dos outros. O cultivo da atenção é fundamental para esta conexão. A compaixão forma parte de um conglomerado de práticas de boa vontade, as quais de forma sistêmica se equilibram umas nas outras.

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OBJETIVOS E BENEFÍCIOS 

• Aprofundar nas práticas de boa vontade para cultivar poderosas atitudes saudáveis que orientam nossa vida para o bem estar e para o sentido de vida.

• Promover emoções positivas e sentimentos de afiliação e amor que favorecem a resiliência.

• Clareza para compreender a realidade e universalidade do sofrimento. 

• Associado a menores níveis de depressão, ansiedade, estresse, ruminação, vergonha corporal e medo do fracasso

• Níveis mais altos de otimismo, gratidão e afeto em geral

• Aumento da satisfação com a vida

• Melhora na conexão com os outros (relações interpessoais)

 

O QUE VAMOS APRENDER?

Vamos conhecer as atitudes baseadas na boa vontade e os fundamentos ou bases para o seu cultivo. O desenvolvimento da compaixão para com os outros não é sustentável se não contamos com a capacidade de nos autorregularmos na presença do sofrimento e mal estar dos outros.

Reconhecer a importância da interdependência para o cultivo da boa vontade, vamos abrir e expandir o circulo da boa vontade para com os outros gradualmente. 

A caminhar para a compaixão com as pessoas difíceis entendendo que este processo requer tempo, treinamento e uma metodologia particular.

O que é e o que não é a compaixão, os medos e obstáculos mais comuns ao experimentar a compaixão.

Como levar a compaixão à prática inserindo no dia a dia e alimentando o sistema em que vivemos, incorporando atitudes, ações e hábitos compassivos que sejam de benefício para o florescimento humano individual e comunitário.

 

COMO ACONTECE?

6 encontros semanais, com duração de 2 horas;    

Reflexões e discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina;

Serão disponibilizados áudios de práticas guiadas para serem treinadas em casa, conteúdos de resumos teóricos de apoio das sessões;     

 Acompanhamento do grupo via whatsapp com o apoio da instrutora em caso de dúvidas e desafios da prática;   

Os encontros são online através da Plataforma Zoom, o link será enviado a cada semana. Para melhor aproveitamento do curso sugerimos o uso de computador com Câmera e fones de ouvido, de preferência conectados ao cabo para maior estabilidade. Para celular é necessário baixar o app zoom.us

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PARA QUEM?

Este treinamento é indicado e poderá beneficiar pessoas a partir de 18 anos. Pessoas interessadas no autodesenvolvimento, desenvolver habilidades socio-emocionais para lidar com a vida com consciência e sabedoria.

Não é recomendado o programa para pacientes em fase aguda de qualquer condição clínica.

Ele também não substitui tratamentos medicamentosos e/ou psicoterápicos.

 

Atenção: Esse programa não qualifica seus participantes a facilitarem práticas, grupos ou programas baseados em Mindfulness. E tem como objetivo apenas oferecer ferramentas para prática pessoal.

*O curso está sujeito a um número mínimo de participantes inscritos para serem realizados*

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