Saúde e redução do estresse

“Mindfulness” (que tem sido traduzido como “Atenção ou Consciência Plena” em português) é um termo que pode designar um estado mental, um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (“Meditação Mindfulness”), programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”, ou ainda um conceito psicológico.

O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de mindfulness com foco na saúde, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.

Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness”. A eficácia e a efetividade das Intervenções Baseadas em “Mindfulness” para a promoção da saúde têm sido estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”.

Conheça o treinamento:

É um treinamento de intervenção baseado nos principais protocolos internacionais que se utilizam de técnicas de desenvolvimento do estado de Mindfulness (atenção ou consciência plena), como estratégia para o cuidado da saúde. Composto por práticas que foram estudadas cientificamente por mais de 30 anos. Pioneiramente, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A.

O treinamento é teórico e prático, baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness, incluindo:

Instruções guiadas de várias práticas de meditação mindfulness
Exercícios para aumentar a capacidade de presença e consciência na vida diária
Aulas, dinâmicas de grupo, diálogos com partilha de experiências para aprofundar temas e esclarecer as práticas abordadas a cada semana
Atividades para serem realizadas em casa
Avaliação de entrada no grupo

Duração:

Acontece em 8 encontros semanais, com duração de aproximadamente duas horas. Em cada encontro são abordados diferentes temas e práticas. Você será convidado a cultivar uma prática pessoal diária que é fundamental para que as habilidades sejam cultivadas no dia a dia possibilitando um estado mais consciente e equilibrado.

MATERIAL: áudios das principais práticas de mindfulness e textos com informações e exercícios para sua prática pessoal.

Para quem?

Este treinamento em 8 encontros semanais pode ser uma escolha para pessoas que nunca tiveram contato e querem conhecer ou que pretendem estabelecer uma prática regular e se aprofundar no tema.

Uma excelente oportunidade para lidar melhor com os desafios da vida diária, promovendo autoconhecimento e sintonizando-se com as reais necessidades do corpo/mente não reagindo às situações estressantes do dia a dia de maneira automática.

São inúmeros os benefícios comprovados cientificamente na prática regular de mindfulness tanto no contexto de trabalho e suas relações como na saúde global para se “estar” na vida com mais qualidade e bem-estar.

TRABALHO E RELACIONAMENTO INTERPESSOAL

• Maior concentração
• Maior criatividade
• Maior eficácia na gestão de conflitos
• Maior capacidade de empatia
• Maior eficiência e vigor laboral
• Maior capacidade na tomada de decisão

BEM-ESTAR, SAÚDE FÍSICA E MENTAL

• Redução do stress
• Melhoria da imunidade
• Maior regulação emocional e resiliência
• Melhoria do controle da dor (dores crônicas)
• Melhoria do padrão de sono
• Maior qualidade de vida
• Melhoria da saúde mental - depressão e ansiedade
• Redução da pressão arterial
• Reabilitação de doentes com AVC
• Redução de enxaquecas
• Redução de sintomas cutâneos da psoríase
• Atraso do envelhecimento celular
• Consciência alimentar e a relação com a alimentação (transtornos alimentares)
• Déficit de atenção

Instrutora: Odisséia Martins
Especialista e Instrutora Certificada em Mindfulness pelo Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde- Mente Aberta- UNIFESP.
Colaboradora na Formação de Instrutores do Programa MBHP do Centro de Promoção de SaúdeMente Aberta - UNIFESP desde 2016.
Instrutora nos protocolos de Consciência Alimentar baseada em Mindfulness (MB-EAT) e Cultivo da Compaixão.

Professora de Kum Nye- Relaxamento e Yoga Tibetano

OBSERVAÇÃO:

Este grupo é para sua prática pessoal, não certifica, nem habilita para qualquer tipo de atendimento ou uso profissional. Como pré-requisito de formação profissional é necessário presença em 7 sessões.

PRÓXIMA TURMA

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