ABCT – Terapia da Compaixão baseada nos Estilos de Apego
[Attachment-based Compassion Therapy]
O programa de Compaixão laico e científico, ABCT, foi desenvolvido a partir de conceitos e práticas de Compaixão aliados a Mindfulness, com foco na teoria psicanalitica dos Estilos de Apego.
Vários estudos realizados ao longo do tempo mostram que as primeiras experiências de vida podem moldar a organização das nossas emoções, aumentando a nossa disposição para emoções baseadas em ameaças que sustentam muitas dificuldades em saúde mental.
Os modelos de apego modulam a imagem que temos de nós mesmos e dos outros, portanto, são a base da relação que temos conosco e com os outros.
Com a prática regular de compaixão são associados
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Menores níveis de depressão, ansiedade, estresse, autocriticismo, culpa, ruminação, vergonha corporal e medo do fracasso;
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Níveis mais altos de otimismo, gratidão e afeto em geral;
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Aumento da satisfação com a vida;
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Melhora na conexão com os outros (relações interpessoais).
O Que Vamos Aprender?
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Conhecer a prática e a teoria de compaixão, com foco nos estilos de apego, num contexto acadêmico e científico
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Experenciar as práticas de atenção plena e compaixão para o cultivo de poderosas atitudes saudáveis que orientam nossa vida para o bem-estar psicológico e para o sentido de vida.
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Despertar para o cultivo de um diálogo interno mais gentil consigo e com os outros, reduzindo a (auto) crítica e a culpa excessivas, para viver com mais contentamento e produtividade.
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Promover emoções positivas e sentimentos de afiliação e amor que favorecem a resiliência.
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Clareza para compreender a realidade e universalidade do sofrimento.
Como Vamos Aprender?
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Reflexões e discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas no dia a dia;
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Entender a teoria por trás dos exercícios propostos;
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Serão disponibilizados áudios de práticas guiadas para serem treinadas em casa, conteúdos de resumos teóricos de apoio das sessões;
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Acompanhamento do grupo via WhatsApp com o apoio da instrutora em caso de dúvidas e desafios da prática;
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Os encontros são online através da Plataforma Zoom. Para melhor aproveitamento do curso sugerimos o uso de computador com câmera e fones de ouvido, de preferência conectados ao cabo para maior estabilidade. Para celular é necessário baixar o app zoom.us
Quem Pode Aprender?
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Este treinamento é indicado e poderá beneficiar pessoas a partir de 18 anos. Pessoas interessadas no autodesenvolvimento, desenvolver habilidades socio-emocionais para lidar com a vida com consciência e sabedoria.
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O treinamento não substitui tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos, sendo contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.
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Atenção: Esse processo não qualifica seus participantes a facilitarem práticas, grupos ou programas baseados em Mindfulness e Compaixão. E tem como objetivo apenas oferecer ferramentas para prática pessoal.
OBSERVAÇÃO:
Este treinamento é para sua prática pessoal, não certifica, nem habilita para qualquer tipo de atendimento ou uso profissional. Como pré-requisito de formação profissional é necessário presença em 7 sessões.
Instrutora: Odisséia Martins
Especialista e Instrutora Certificada em Mindfulness pela UNIFESP.
Instrutora nos protocolos de Consciência Alimentar baseada em Mindfulness (MB-EAT), ABCT-Attachment Based Compassion Therapy e Cultivo da Compaixão.
Professora de Kum Nye- Yoga Tibetano
Coordenadora na Formação de Instrutores do Programa MBHP do Centro de Promoção de Saúde Mente Aberta - UNIFESP.