A abordagem Viver Presente
Ensinar a cultivar habilidades socioemocionais para um estado mental mais equilibrado, usufruindo mais plenamente de cada momento, com mais consciência e sabedoria, mesmo em situações de estresse, doença ou dor.
Integrando a consciência em nossas vidas
Nos últimos 40 anos, as intervenções baseadas em mindfulness tem ganhado destaque como uma ferramenta eficaz para promover saúde e qualidade de vida.
Ao optar por trabalhar com treinamentos de mindfulness na abordagem laica e científica, estamos reconhecendo a importância de oferecer técnicas baseadas em evidências científicas e desvinculadas de qualquer conotação religiosa.
Os treinamentos estruturados de mindfulness (atenção plena) desenvolvem habilidades que podem ser cultivadas por qualquer pessoa, independentemente de suas crenças ou filosofias pessoais. Isso torna a prática mais inclusiva e acessível, eliminando barreiras culturais ou religiosas que poderiam dificultar a adesão de algumas pessoas. A ênfase na secularidade do mindfulness também é essencial para sua integração em ambientes profissionais e educacionais, onde a neutralidade é valorizada.
“Mindfulness” (que tem sido traduzido como “Atenção ou Consciência Plena” em português) é um termo que pode designar um estado mental, um conjunto de técnicas ou exercícios mentais (“Meditação Mindfulness”), programas estruturados de treinamento baseados em “Mindfulness”, ou ainda um conceito psicológico.
O estado mental de “Mindfulness” pode ser induzido ao focarmos nossa atenção intencionalmente na experiência direta do momento presente, numa atitude aberta e não-julgadora. Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos responsáveis pela “ocidentalização” das práticas de mindfulness com foco na saúde, “Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”.
Esse estado mental pode ser treinado por meio de técnicas ou exercícios meditativos e psicoeducativos, os quais são parte fundamental das Intervenções Baseadas em “Mindfulness”. Essas Intervenções são programas ou cursos estruturados que comportam atividades presenciais (junto a um instrutor) e à distância, combinando técnicas simples e de fácil aplicação em nosso dia-a-dia.
Nesses programas, para se “experimentar” e vivenciar o momento presente são utilizadas algumas “âncoras” para a observação consciente, como a própria respiração, ou as sensações e movimentos corporais, por exemplo.
A eficácia e a efetividade das Intervenções Baseadas em “Mindfulness” para a promoção da saúde têm sido estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”;
Benefícios
1. TRABALHO E RELACIONAMENTO INTERPESSOAL
-
Maior concentração
-
Maior criatividade
-
Maior eficácia na gestão de conflitos
-
Maior capacidade de empatia
-
Maior eficiência e vigor laboral
-
Menor sobre-identificação/autocentramento
2. BEM-ESTAR,SAÚDE FÍSICA E MENTAL
-
Redução do stress
-
Melhoria da imunidade
-
Maior regulação emocional e resiliência
-
Melhoria do controle da dor
-
Melhoria do padrão de sono
-
Maior qualidade de vida
-
Melhoria da saúde mental - depressão e ansiedade
-
Redução da pressão arterial
-
Reabilitação de doentes com AVC
-
Redução de enxaquecas
-
Redução de sintomas cutâneos da psoríase
-
Atraso do envelhecimento celular
-
Controle de distúrbios alimentares
Venha aprender a viver plenamente
“Olhe bem para dentro de si mesmo; há uma fonte de força que sempre brilhará se você sempre olhar.”
Marco Aurélio