O que é Mindfulness? Você já ouviu falar?

O “movimento Mindfulness” foi iniciado por Jon Kabat-Zin, em 1979, a partir da fundação do Centro de Mindfulness da Universidade de Massachussets (EUA), onde se desenvolveu o programa de “Redução de Estresse Baseado em Mindfulness” (MBSR), para manejo de estresse, dores e doenças crônicas.

Desde então, os programas baseados em Mindfulness, expandiram-se para diversos países, inclusive o Brasil. Atualmente Mindfulness está presente em vários contextos: na saúde, escolar, esportivo e no meio corporativo.

O conceito de Mindfulness foi traduzido para o português como atenção ou consciência plena e a cada dia é mais divulgado em programas de TV, jornais, revistas e outros meios de comunicação.

Podemos dizer que Mindfulness é uma forma particular de se prestar atenção, trazendo consciência ao que estamos vivendo, momento a momento, intencionalmente, com curiosidade ao que se apresenta, com uma atitude aberta e gentil.

Aprendemos a observar os nossos pensamentos, as sensações corporais, emoções e comportamentos assim que eles surgem. Reconhecendo e acolhendo o que estiver presente, sem mudarmos nada. Desta forma, nos tornamos íntimos dos nossos processos e padrões de funcionamento.

Podemos dizer então que é um estado mental a ser cultivado.

Ao treinarmos esta habilidade nos desengajamos de respostas automáticas e reativas escolhendo respostas mais adequadas e eficazes para lidarmos com situações estressantes mantendo o equilíbrio, construindo uma vida mais harmoniosa em todos os campos de atuação, pessoal e profissional.