Neuroplasticidade e Mindfulness

Até bem pouco tempo acreditava-se que que as células cerebrais (neurônios) não eram dotadas da possibilidade de se regenerar ou de se adaptar após trauma ou lesão, ou mesmo de mudar ao longo das nossas vidas.

Graças às pesquisas, foi possível demonstrar que o cérebro é adaptável, característica conhecida como neuroplasticidade. Tudo o que fazemos e como usamos nossa mente acaba por moldar e remodelar sua estrutura. No universo das práticas de mindfulness, várias evidências existem comprovando alterações tanto nos padrões de atividade, bem como, no volume e densidade do cérebro.

Um estudo de Harvard mostrou que pessoas que praticaram no treinamento de apenas 8 semanas apresentaram alterações na concentração de massa cinzenta do cérebro na região responsável pelo aprendizado e memória. Também houve maior capacidade de regular as emoções, a autopercepção e a capacidade de ver o mundo com perspectiva. (Lazar, Sara W., et al (2005).

Outro estudo comparou 23 indivíduos sem experiência com meditação com o mesmo nº que não se submeteram ao treino de 8 semanas. Houve um aumento significativo da espessura cortical na ínsula direita e no córtex somatossensorial no grupo experimental. Além disso, houve uma redução significativa de vários índices psicológicos relacionados à preocupação, ansiedade e depressão. O estudo confirmou que o programa de 8 sem, pode levar a mudanças estruturais ou morfológicas de áreas importantes relacionadas a autoconsciência e habilidade de perceber estados internos e de regulação emocional. (Santarnecchi et al., 2015).

Em resumo, a prática regular de mindfulness parece dar origem a alterações em áreas específicas do cérebro, essenciais para funções cognitivas tais como atenção, aprendizagem, tomada de decisão e regulação de emoções.

O treinamento de 8 semanas é uma ótima oportunidade para ser orientado, adequadamente, em como desenvolver habilidades para lidar melhor com os estressores do dia a dia, trazendo benefícios para uma melhor gestão emocional, saúde e qualidade de vida.

Entre em contato para informações sobre treinamentos individuais e em grupo. Comece a criar um futuro diferente cuidando hoje da sua saúde!

Sempre é tempo de começar!