Depressão- muito mais comum do que se pensa
A depressão é resultado de uma complexa interação de fatores sociais, psicológicos e biológicos. Pessoas que passaram por eventos adversos durante a vida (desemprego, luto, trauma psicológico) são mais propensas a desenvolver depressão.
Fatos:
Principal causa de incapacidade em todo o mundo e contribui de forma importante para a carga global de doenças.
Mulheres são mais afetadas que homens
Existem vários tratamentos medicamentosos e psicológicos eficazes para depressão e, infelizmente, menos da metade das pessoas afetadas no mundo (em muitos países, menos de 10%) recebe tais tratamentos
A depressão pode levar ao suicídio
Alguns obstáculos:
Falta de recursos e investimentos no setor de saúde e profissionais especializados
Estigma social associado aos transtornos mentais, ainda é tabu se falar sobre saúde mental
Diagnósticos imprecisos e tardios
Desinformação
O que fazer?
Converse com alguém sobre seus sentimentos com quem confia
Procure ajuda profissional o mais rápido que puder
Permaneça conectado(a)com familiares e amigos
Cultive hábitos saudáveis. Cuide da alimentação, sono, pratique exercícios regulares (uma curta caminhada já ajuda muito) .
Evite ou restrinja a ingestão de álcool
Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade
Esteja atento aos pensamentos negativos persistentes e à autocrítica. Treinamentos de atenção plena desenvolvem meios hábeis de lidar com o sofrimento emocional.
Parabenize-se por suas conquistas, mesmo que sejam pequenas