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Depressão- muito mais comum do que se pensa



A depressão é resultado de uma complexa interação de fatores sociais, psicológicos e biológicos. Pessoas que passaram por eventos adversos durante a vida (desemprego, luto, trauma psicológico) são mais propensas a desenvolver depressão.


Fatos:

  • Principal causa de incapacidade em todo o mundo e contribui de forma importante para a carga global de doenças.

  • Mulheres são mais afetadas que homens

  • Existem vários tratamentos medicamentosos e psicológicos eficazes para depressão e, infelizmente, menos da metade das pessoas afetadas no mundo (em muitos países, menos de 10%) recebe tais tratamentos

  • A depressão pode levar ao suicídio

Alguns obstáculos:

  1. Falta de recursos e investimentos no setor de saúde e profissionais especializados

  2. Estigma social associado aos transtornos mentais, ainda é tabu se falar sobre saúde mental

  3. Diagnósticos imprecisos e tardios

  4. Desinformação

O que fazer?

  • Converse com alguém sobre seus sentimentos com quem confia

  • Procure ajuda profissional o mais rápido que puder

  • Permaneça conectado(a)com familiares e amigos

  • Cultive hábitos saudáveis. Cuide da alimentação, sono, pratique exercícios regulares (uma curta caminhada já ajuda muito) .

  • Evite ou restrinja a ingestão de álcool

  • Continue fazendo coisas que você sempre gostou, mesmo quando não está com vontade

  • Esteja atento aos pensamentos negativos persistentes e à autocrítica. Treinamentos de atenção plena desenvolvem meios hábeis de lidar com o sofrimento emocional.

  • Parabenize-se por suas conquistas, mesmo que sejam pequenas

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